Tips voor een workaholic en ontdek meteen of jij er een bent
Te hard werken: herken de signalen en pak het aan!
Hard werken is goed, maar te hard werken kan schadelijk zijn voor je gezondheid, je relaties en je carrière. In dit artikel bespreken we de signalen van een werkverslaving, de oorzaken en tips om te minderen.
Signalen van een werkverslaving:
- Je kunt je werkmail en WhatsApp niet loslaten.
- Je maakt lange werkdagen en overwerkt regelmatig.
- Je neemt zelden vakantie of vrije dagen op.
- Je voelt je schuldig als je niet aan het werk bent.
- Je hebt geen tijd voor hobby’s of sociale activiteiten.
- Je gezondheid lijdt onder je drukke werkschema.
Oorzaken van een werkverslaving:
- Perfectionisme
- Onzekerheid
- Angst om te falen
- Gebrek aan zelfvertrouwen
- Vlucht uit andere problemen
- Verslaving aan de adrenalinekick van succes
Tips om te minderen met werken:
- Neem een time-out. Stop met werken en neem een paar dagen vrij om te ontspannen en bij te tanken.
- Onderzoek de oorzaak. Waarom werk je zo hard? Wat wil je bereiken?
- Stel nieuwe doelen en grenzen. Bepaal hoeveel je wilt werken en houd je daaraan.
- Delegeer taken. Je hoeft niet alles zelf te doen.
- Neem pauze. Neem elke dag een half uur pauze om te lunchen en te ontspannen.
- Neem tijd voor jezelf. Maak tijd voor hobby’s, familie en vrienden.
- Relativeer je redenen om te werken. Het is niet altijd nodig om zo hard te werken.
- Zoek hulp. Als je moeite hebt om te minderen met werken, zoek dan professionele hulp.
Te hard werken is niet goed voor jou of je baas. Door te minderen met werken, ben je productiever, creatiever en gelukkiger. En dat is goed voor iedereen!
Extra tips:
- Maak een schema. Plan je werkdagen en houd je aan je schema.
- Zeg nee. Leer nee te zeggen tegen extra werk of taken.
- Ga sporten. Sporten helpt om stress te verminderen en je humeur te verbeteren.
- Mediteer of doe yoga. Meditatie en yoga kunnen je helpen om te ontspannen en je focus te verbeteren.
- Praat met anderen. Praat met je partner, familie, vrienden of collega’s over je zorgen.
Door te investeren in je eigen gezondheid en welzijn, kun je je werk beter en met meer plezier doen.
Doe je baas een plezier en doe wat gas terug!
