Een bore-out? Net zo erg als een burn-out
Bore-out: verveling op het werk
Verveel je je op het werk? Ben je bang voor uitdagingen en heb je het gevoel vast te zitten in een saaie routine? Dan heb je wellicht te maken met een bore-out.
Wat is een bore-out?
Een bore-out is het tegenovergestelde van een burn-out. In plaats van te veel hooi op je vork te nemen, ervaar je te weinig uitdaging en stimulatie in je werk. Dit kan leiden tot verveling, een laag zelfbeeld en verminderde motivatie.
Symptomen van een bore-out:
- Verveling en lusteloosheid
- Gebrek aan motivatie en initiatief
- Moeheid en futloosheid
- Laag zelfbeeld
- Irritatie en frustratie
- Moeilijkheden met concentreren
- Slaapproblemen
- Psychosomatische klachten
Bore-out versus burn-out:
De symptomen van een bore-out lijken op die van een burn-out, maar de oorzaak is anders. Bij een burn-out is er sprake van teveel stress en overbelasting, terwijl een bore-out juist wordt veroorzaakt door te weinig uitdaging en stimulatie.
Wat te doen?
1. Praat erover:
Vertel je leidinggevende of collega’s dat je je verveelt op het werk. Schaam je niet, want het is belangrijk om het probleem te erkennen.
2. Vraag om meer uitdaging:
Ga in gesprek met je leidinggevende over de mogelijkheden om je werk meer uitdagend te maken. Vraag om meer verantwoordelijkheden, nieuwe taken of leermogelijkheden.
3. Blijf leren:
Volg trainingen, workshops of cursussen om je vaardigheden te ontwikkelen en nieuwe kennis op te doen. Dit kan je helpen om je weer gemotiveerd en geprikkeld te voelen.
4. Zoek inspiratie:
Ga op zoek naar inspirerende mensen, boeken of websites die je kunnen helpen om nieuwe ideeën op te doen en je creativiteit te stimuleren.
5. Overweeg een andere baan:
Als er in je huidige baan echt geen mogelijkheden zijn om meer uitdaging te vinden, is het wellicht tijd om te gaan solliciteren naar een andere baan.
Tips om je werkgeluk te vergroten:
- Test je werkgeluk: Doe de werkgelukstest om te zien hoe jij scoort op vier belangrijke gebieden: relatie met collega’s, benutten van competenties, vrijheid en maatschappelijke relevantie.
- Ontwikkel je talenten: Investeer in je eigen ontwikkeling door middel van trainingen, workshops of cursussen.
- Zoek naar een baan die past bij je: Kies een baan die aansluit bij je interesses, vaardigheden en waarden.
- Creëer een fijne werkomgeving: Zorg voor een prettige werkomgeving waar je je comfortabel en geconcentreerd kunt voelen.
- Maak tijd voor ontspanning: Neem voldoende tijd voor rust en ontspanning om te voorkomen dat je overwerkt raakt.
Door je bewust te zijn van de signalen van een bore-out en actie te ondernemen, kun je je werkgeluk vergroten en voorkomen dat je vastloopt in je werk.
Extra tips:
- Maak een lijst met je interesses en vaardigheden.
- Ga na wat je belangrijk vindt in je werk.
- Stel realistische doelen voor jezelf.
- Vier je successen, hoe klein ook.
- Blijf positief en focus op wat je wilt bereiken.
Wees niet bang om hulp te vragen. Er zijn verschillende instanties die je kunnen helpen bij het vinden van een passende baan of het ontwikkelen van je vaardigheden.
Samen kun je ervoor zorgen dat je met plezier en voldoening naar je werk gaat!
